お昼は安定のえん屋さんでカキフライ定食 
#今日の筋トレ
自宅で #ケトルベル 24㎏
#一本歯下駄 装着
腕立て伏せ→スイング→ゴブレットスクワット
の順で7巡やった
…なんかめちゃくちゃ眠いな
寝ても寝足りぬ
気圧のせいという事にしておこう
#getaトレ
#GETALABO 
わっほい開始 
ここに、沖縄・中国・台湾のビールが集結した
#オリオンビール
#青島啤酒
#台湾啤酒 
昇殿参拝してきました
まぁ、毎年こうして無事に参拝に来れてるから祈願の半分以上は叶ってるようなもんだな
来年も無事に参拝できますように
#須賀神社 
#今日の筋トレ
仕事前に #ケトルベル 24㎏
スイング 20回 3セット
ハイプル 10回 3セット
ヘイロー 10回 3セット
など
#一本歯下駄 装着して実施
さて、準備して仕事に向かおうかね
#getaトレ
#GETALABO
#Kettlebell 
#今日の筋トレ
健診後、自宅で #ケトルベル 24㎏
スイング 20回 3セット
スナッチ 10回 3セット
トルコ式ゲットアップ
左右4回 1セット
左右3回 2セット
#一本歯下駄 装着
トルコ式ゲットアップ、とりあえずは合計で10回いけたな
#getaトレ
#GETALABO 
健康診断後の朝食
#英国屋 
スバルビル
新宿の目 
健康診断で新宿の病院へ
早く行って早く終わらすんだ
うーむ、寒いなしかし 
本日、稽古初め
今年もよろしくお願いします
#上地流空手道振興会新宿修武館
#荒木町
#片町 
#今日の筋トレ
本日も自宅で #ケトルベル 24㎏
デッドクリーン→デッドスナッチ→スラスターのフローで10回3セット
スイング 100回
#一本歯下駄 装着
ケトルベル、ロシアでは「ギリャ」って言うらしい
「гиря」って書くのかな
翻訳すると「重さ」って意味らしいが
#getaトレ
#GETALABO 
お昼はトムヤムヌードル 
#今日の筋トレ
朝起きてから #ケトルベル 24㎏
#一本歯下駄 装着
腕立て伏せ→スイング→ゴブレットスクワット
の順で7巡やった
ちょっとやる量増えた
10巡までもう少し
#getaトレ
#GETALABO 
今日の #午後ロー は #燃えよドラゴン じゃないか！ 
ひるめし 
#今日の筋トレ
朝起きてから自宅で
#ケトルベル 24㎏
#一本歯下駄 装着
スイング20回3セット
スナッチ10回3セット
ミリタリープレス10回3セット
ゴブレットスクワット10回3セット
など
しばらく自宅での朝トレにシフトするかも
#getaトレ
#GETALABO 
コレを参考にやってみた
使ってるのは一体何キロなんだろ…
途中バテて動きが止まってしまったりしたよ
#今日の筋トレ
自宅で #ケトルベル 24㎏を使い、
#EMOM を実施
スイング→プッシュプレス→ゴブレットスクワット
の順で各1分ずつ出来るとこまでやってから1分休憩って感じで5セットやってみた
…キツかった
ｵｪ…😵 