#今日の稽古
三戦
小手鍛え
約束組手→分解組手
型（十三、十戦、十六、完戦、三十六）
相手が居て、稽古出来ることの有り難さよ
#上地流空手道振興会新宿修武館 
しょっぱいの飲みたい
味噌汁とか
#ヨツヤ駅 
#今日の筋トレ
#ケトルベル 24㎏
#シンプルandシニスター
スイング100回
デッドスナッチ 左右10回3セット
トルコ式ゲットアップ左右6回ずつ1セット
#一本歯下駄 装着
8月入りました
暑い日々はまだまだ続く
己の体力と科学の力でこの酷暑を乗り越えていきたい
#getaトレ
#GETALABO
#Kettlebell
#гиря 
帰宅→ #アブローラー
本日の労働と鍛錬はコレで終了
気づいたら7月も終わるな…
今月は色々あったな 
#今日の筋トレ
#ケトルベル 24㎏
#シンプルandシニスター
スイング100回
デッドスナッチ 左右10回3セット
トルコ式ゲットアップ左右6回ずつ1セット
#一本歯下駄 装着
今日は内勤だな
この時期は外作業は夜に限るよ
#getaトレ
#GETALABO
#Kettlebell
#гиря 
帰宅→少し睡眠→ #アブローラー
熱がこもり、疲れたので少し眠ってから実施
睡眠大事ね、いやマジで… 
#今日の筋トレ
#ケトルベル 24㎏
#シンプルandシニスター
スイング100回
デッドスナッチ 左右10回3セット
トルコ式ゲットアップ左右6回ずつ1セット
#一本歯下駄 装着
直行のつもりが、ちょっとやらなきゃならん事ができて会社に行かにゃならん事に
困ったなぁ、お約束の無い方とはちょっと…😑
#getaトレ
#GETALABO
#Kettlebell
#гиря 
稽古→帰宅からの #アブローラー とちょっとだけ #練習
ボトムアップクリーン→ボトムアッププレス
今日の労働と鍛錬はこれで終了
もうちょいしたら28㎏欲しいぞ
その前に置場を作らなきゃだが…
#ケトルベル 
#今日の筋トレ
#ケトルベル 24㎏
スイング 20回3セット
デッドクリーン→デッドスナッチ10回3セット
ニーリングウィンドミル 左右5回ずつ3セット
#リストローラー
#一本歯下駄 装着
今週もよろしくお願いします
#getaトレ
#GETALABO
#Kettlebell
#гиря 
夕方の #階段トレ
本日も3往復（一段抜かし3往復）
今回から一段抜かしを3往復
膝が笑ってらぁ…
#生田配水池218階段 
#今日の筋トレ
#ケトルベル 24㎏
スイング 20回3セット
ゴブレットスクワット 10回3セット
ニーリングウィンドミル 左右5回ずつ3セット
#アブローラー 10回3セット
#一本歯下駄 装着
ギリギリながらも午前中に済ませた
休みの日はどーもダラダラしちまうな💦
#getaトレ
#GETALABO
#Kettlebell
#гиря 
#今日の筋トレ
#ケトルベル 24㎏×2
#COMPLEX
ダブルクリーン×4
ダブルプレス×4
ダブルゴブレットスクワット×4
ダブルスイング×4
のフローで5セット
#一本歯下駄 装着
#アブローラー 10回3セット
あって当然なんてモノはこの世には無いんだよな
やれる事をやっていかねばならん
#getaトレ
#GETALABO
#Kettlebell
#гиря 
#今日の筋トレ
#ケトルベル 24㎏
2ハンドデッドクリーン 10回→ゴブレットオーバーヘッドプレス 10回→ゴブレットスクワット 10回→スイング20回
のフローで #一本歯下駄 装着して3セット
#アブローラー 10回3セット
金曜日だ
もうひと頑張り
#getaトレ
#GETALABO
#Kettlebell
#гиря 
稽古→帰宅→ #アブローラー
今日の労働と鍛錬はこれにて終了
久々に師範との小手鍛えで泣きそうになった
…痛みで 
#今日の稽古
かなり遅刻ながらも参加
三戦→小手鍛え→型（十三、完戦、三十六）
30分くらいしか出来なかったが、参加できてよかった 
#今日の筋トレ
#ケトルベル 24㎏
#シンプルandシニスター
スイング100回
デッドスナッチ 左右10回3セット
トルコ式ゲットアップ左右6回ずつ1セット
#一本歯下駄 装着
昨日は身体が火照ってて、冷ましながら横になってたらすぐ寝落ちした
熱中症ではないとは思うが…
#getaトレ
#GETALABO
#Kettlebell
#гиря 
土用の丑の日なんで鰻を食べます
#霧島湧水鰻
ではなく、今回は
#山田のうなぎ 
帰宅→ #アブローラー
本日の労働と鍛錬はこれにて終了
現場で日光浴しすぎて身体が火照ってるの 
#今日の筋トレ
#ケトルベル 24㎏
#シンプルandシニスター
スイング 100回
デッドスナッチ 左右10回3セット
トルコ式ゲットアップ左右6回ずつ1セット
#一本歯下駄 装着
冷凍庫が半開きなの気付かないで、冷凍フグ刺しが自然解凍されてた…今晩食うか…🤔
#getaトレ
#GETALABO
#Kettlebell
#гиря 
#今日の筋トレ
#ケトルベル 24㎏
#シンプルandシニスター
スイング 100回
デッドスナッチ 左右10回3セット
トルコ式ゲットアップ左右6回ずつ1セット
#一本歯下駄 装着
#アブローラー 10回3セット
今日も暑そうだな
#getaトレ
#GETALABO
#Kettlebell
#гиря 