😟

Si un manifestante se quema solo con una molotov, el ex-presidente era "asesino".

Ahora, la ministra de salud hace que su madre se salte la fila, le quite el cupo de cirugía a alguien que estaba esperando y esta persona termina muriendo.

https://www.msn.com/es-cl/noticias/chile/revelan-muerte-de-paciente-postergado-por-cirug%C3%ADa-expr%C3%A9s-a-madre-de-ministra-aguilera/ar-AA1TpX8s

Entrenamiento de Kettlebell – Semana 4

Fecha: 02-01-2026

Rutina completada al 100%.

Swings alternando brazos: 26 reps totales

Swings altos a dos brazos: 21 reps totales

Press de hombros: 8 por lado

Sentadillas: 16 reps totales

Halo: 8 por lado

Remo: 15 por lado

Press de piso (en colchoneta): 13 por lado

Acarrear la kettlebell: 4 vuelta(s)

Saltar la cuerda: 130 reps totales

#KettlebellTraining #DailyRoutine #Progreso #Entrenamiento

"Todo lo que digas puede ser tergiversado en tu contra."

The Knowledge Project: James Clear: How to Build Good Habits & Break Bad Ones

Episode webpage: https://fs.blog/knowledge-project-podcast/james-clear/

Media file: https://pdst.fm/e/pscrb.fm/rss/p/claritaspod.com/measure/traffic.megaphone.fm/FSMI4081606419.mp3?updated=1767213126

Original post: https://bsky.app/profile/did:plc:nigweabshxikk4hyy2wkaatv/post/3mbdqatdvyk22 https://cdn.nostrcheck.me/e516ecb882ffbc9ba87353342e0c9dbd3e9cf55a00316ca1d23efa3a1be0b167/033865585607d97ef1943b28f9a5e64babd74a409a44a684eb94a9204360f2c0.webp

Original post: https://fosstodon.org/@AntennaPod/115819958944575201 https://cdn.nostrcheck.me/e516ecb882ffbc9ba87353342e0c9dbd3e9cf55a00316ca1d23efa3a1be0b167/5dc1273eb3ec9a3df75b14c2a88e3dc90024f8e92289668dbebecc83cfe3cd16.webp

Original post: https://floss.social/@9to5linux/115819969133639833 https://cdn.nostrcheck.me/e516ecb882ffbc9ba87353342e0c9dbd3e9cf55a00316ca1d23efa3a1be0b167/e5f92a6a29f2bfeb45a99a6feb76bf783b0dbb06e56d99640919bec9304cc44d.webp

Original post: https://troet.cafe/@anico/115820249359376784 https://cdn.nostrcheck.me/e516ecb882ffbc9ba87353342e0c9dbd3e9cf55a00316ca1d23efa3a1be0b167/8e0d717a13807c946a5828a5d86adebccfb1e4b35907b11f1b9848757ef2319c.webp

https://notthebee.com/article/german-woman-gets-assaulted-by-muslim-migrants-while-trying-to-prove-streets-are-still-safe-for-women/

Original post: https://mas.to/@skeletor/115820728160165311 https://cdn.nostrcheck.me/e516ecb882ffbc9ba87353342e0c9dbd3e9cf55a00316ca1d23efa3a1be0b167/50ed96262dcad48668db6dd95d00c6422e21b61b5962288c6c10557893888971.webp

Original post: https://tkz.one/@asturel/115822285018579416 https://cdn.nostrcheck.me/e516ecb882ffbc9ba87353342e0c9dbd3e9cf55a00316ca1d23efa3a1be0b167/5a7ffe5e80f709ba8da96409dd346fc9443007ffaab90335559ff9372105fc9b.webp

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First #workout of 2026

#happynewyear

BP heavy

1 Jan 12:09

1:12:11

30 Sets

8 Tons

250 Reps

Bent-Over Barbell Row

1. 28 kg × 5 reps

2. 34 kg × 5 reps

3. 41 kg × 3 reps

4. 51 kg × 5 reps

5. 58 kg × 3 reps

6. 65 kg × 10 reps

7. 59 kg × 10 reps

Barbell Bench Press

1. 28 kg × 5 reps

2. 34 kg × 5 reps

3. 41 kg × 3 reps

4. 51 kg × 5 reps

5. 58 kg × 3 reps

6. 65 kg × 7 reps

7. 59 kg × 8 reps

Barbell Shoulder Press

1. 24 kg × 10 reps

2. 22 kg × 10 reps

3. 20 kg × 10 reps

4. 18 kg × 10 reps

5. 16 kg × 10 reps

Triceps Dip

1. 85 kg × 6 reps

2. 85 kg × 6 reps

3. 85 kg × 4 reps

4. 85 kg × 4 reps

5. 85 kg × 2 reps

Neck harness

1. 10 kg × 20 reps

2. 10 kg × 20 reps

Landmine row

1. 20 kg × 27 reps

ShouldersBicepsTriceps pump

1. 12 kg × 13 reps

2. 12 kg × 11 reps

3. 5 kg × 10 reps

Entrenamiento de Kettlebell – Semana 4

Fecha: 31-12-2025

Rutina completada al 100%.

Swings alternando brazos: 26 reps totales

Swings altos a dos brazos: 21 reps totales

Press de hombros: 8 por lado

Sentadillas: 16 reps totales

Halo: 8 por lado

Remo: 15 por lado

Press de piso (en colchoneta): 13 por lado

Acarrear la kettlebell: 4 vuelta(s)

Saltar la cuerda: 130 reps totales

#KettlebellTraining #DailyRoutine #Progreso #Entrenamiento

Last #workout of the year

DL heavy

30 Dec 20:13

1:15:26

26 Sets

5 Tons

161 Reps

Barbell Deadlift

1. 41 kg × 5 reps

2. 51 kg × 5 reps

3. 62 kg × 3 reps

4. 77 kg × 5 reps

5. 87 kg × 3 reps

6. 97 kg × 8 reps

7. 80 kg × 5 reps

Barbell Squat

1. 49 kg × 10 reps

2. 45 kg × 10 reps

3. 41 kg × 10 reps

4. 37 kg × 10 reps

5. 33 kg × 10 reps

Plank

1. 84 kg × 1:10

2. 84 kg × 0:50

3. 84 kg × 0:40

4. 84 kg × 0:30

5. 84 kg × 0:20

Krok Row

1. 30 kg × 13 reps

Farmer's Walk (with Dumbbells)

1. 15 kg × 7 reps

2. 15 kg × 7 reps

3. 15 kg × 7 reps

4. 15 kg × 7 reps

TRX Facepull

1. 1 kg × 12 reps

2. 1 kg × 12 reps

3. 1 kg × 12 reps

Dead hang

1. 85 kg × 0:20

Entrenamiento de Kettlebell – Semana 4

Fecha: 30-12-2025

Rutina completada al 100%.

Swings alternando brazos: 26 reps totales

Swings altos a dos brazos: 21 reps totales

Press de hombros: 8 por lado

Sentadillas: 16 reps totales

Halo: 8 por lado

Remo: 15 por lado

Press de piso (en colchoneta): 13 por lado

Acarrear la kettlebell: 4 vuelta(s)

Saltar la cuerda: 130 reps totales

#KettlebellTraining #DailyRoutine #Progreso #Entrenamiento

GM.

"Los innovadores y los genios creadores no se forman en las aulas. Son precisamente los que desafían lo que han aprendido en la escuela."

~ Mises

#workout of the day

OHP Heavy

29 Dec 19:36

58:29

26 Sets

6 Tons

229 Reps

Barbell Shoulder Press

1. 17 kg × 5 reps

2. 21 kg × 5 reps

3. 25 kg × 3 reps

4. 31 kg × 5 reps

5. 35 kg × 3 reps

6. 39 kg × 5 reps

7. 36 kg × 5 reps

Barbell Bench Press

1. 39 kg × 10 reps

2. 36 kg × 10 reps

3. 33 kg × 10 reps

4. 30 kg × 10 reps

5. 26 kg × 10 reps

Pullup

1. 85 kg × 6 reps

2. 85 kg × 5 reps

3. 85 kg × 3 reps

4. 85 kg × 3 reps

5. 85 kg × 2 reps

Dumbbell Curl

1. 12 kg × 13 reps

2. 12 kg × 13 reps

3. 12 kg × 13 reps

Bent-over Side Raise

1. 10 kg × 15 reps

2. 10 kg × 15 reps

3. 10 kg × 15 reps

Dumbbell Side Raise

1. 10 kg × 15 reps

2. 10 kg × 15 reps

3. 10 kg × 15 reps

Entrenamiento de Kettlebell – Semana 4

Fecha: 29-12-2025

Rutina completada al 100%.

Swings alternando brazos: 26 reps totales

Swings altos a dos brazos: 21 reps totales

Press de hombros: 8 por lado

Sentadillas: 16 reps totales

Halo: 8 por lado

Remo: 15 por lado

Press de piso (en colchoneta): 13 por lado

Acarrear la kettlebell: 4 vuelta(s)

Saltar la cuerda: 130 reps totales

#KettlebellTraining #DailyRoutine #Progreso #Entrenamiento

Also autocorrect duck: ducking flying duck

En Chile la izquierda y gran parte del populismo, perdió estrepitósamente la elección presidencial. Pero necesitamos fortalecer las instituciones para que cuando vuelvan no puedan seguir empobreciendo el país como lo han hecho hasta ahora.

Podríamos empezar por la herramienta favorita del político, la emisión de fiducidiario. ¿Que sucedería si nos pasamos a la visión monetaria de Satoshi antes que la izquierda vuelva al poder?

https://racuna.substack.com/p/una-revolucion-que-chile-necesita

#workout of the day

SQ 555

26 Dec 19:57

1:21:26

32 Sets

10 Tons

330 Reps

Barbell Squat

1. 34 kg × 5 reps

2. 43 kg × 5 reps

3. 51 kg × 3 reps

4. 56 kg × 5 reps

5. 64 kg × 5 reps

6. 73 kg × 5 reps

7. 56 kg × 20 reps

Barbell Deadlift

1. 67 kg × 5 reps

2. 67 kg × 5 reps

3. 67 kg × 5 reps

4. 67 kg × 5 reps

5. 67 kg × 5 reps

Romanian Deadlift

1. 43 kg × 10 reps

2. 43 kg × 10 reps

3. 43 kg × 10 reps

4. 43 kg × 10 reps

5. 43 kg × 10 reps

Dead hang

1. 85 kg × 0:20

2. 85 kg × 0:20

3. 85 kg × 0:20

Seated calf raise

1. 43 kg × 50 reps

Heel-elevated squat

1. 36 kg × 3 reps

2. 36 kg × 3 reps

3. 36 kg × 3 reps

IT-Band Clamshells

1. 1 kg × 15 reps

2. 1 kg × 15 reps

3. 1 kg × 15 reps

Dumbbell Calf Raise

1. 8 kg × 20 reps

2. 8 kg × 20 reps

3. 8 kg × 20 reps

Bodyweight Lunge

1. 85 kg × 8 reps

Mid air lateral raises

1. 2 kg × 35 reps

#jmnieto

Cristianismo, amor y abrazo duru

#workout of the day

#merrychrismaseveryone

BP 555

25 Dec 11:31

1:03:41

28 Sets

9 Tons

253 Reps

Bent-Over Barbell Row

1. 28 kg × 5 reps

2. 34 kg × 5 reps

3. 41 kg × 3 reps

4. 45 kg × 5 reps

5. 51 kg × 5 reps

6. 58 kg × 5 reps

Barbell Bench Press

1. 28 kg × 5 reps

2. 34 kg × 5 reps

3. 41 kg × 3 reps

4. 45 kg × 5 reps

5. 51 kg × 5 reps

6. 58 kg × 5 reps

Barbell Shoulder Press

1. 28 kg × 10 reps

2. 26 kg × 10 reps

3. 24 kg × 10 reps

4. 22 kg × 10 reps

5. 20 kg × 10 reps

Inverted Bodyweight Row

1. 85 kg × 10 reps

2. 85 kg × 10 reps

3. 85 kg × 10 reps

4. 85 kg × 10 reps

5. 85 kg × 10 reps

Neck harness

1. 10 kg × 20 reps

2. 10 kg × 20 reps

Landmine press

1. 20 kg × 25 reps

ShouldersBicepsTriceps pump

1. 12 kg × 12 reps

2. 12 kg × 10 reps

3. 12 kg × 10 reps

Merry Christmas everyone.

Feliz Navidad!