ลดมานะ
https://suno.com/song/81b92265-6bfa-44f4-b09b-09ba38b1ae10
[song]
"มานะ"คือ ยึดถือมั่นในตัวตน
ลองค่อยๆค้น จนรับในความจริง
หากถามใจในนิสัยเราตรงๆ
อาจจะหลงแล้วอ้าง เหตุ นานา
หากถามเพื่อนให้ตอบแบบจริงใจ
อาจตอบไปถนอมใจไม่กล้าว่า
ลองค่อยๆ ค้นหา
ข้างในใจเรา
ผ่านเวลานิสัยอาจเปลี่ยนไป
เด็กขี้กลัวเติบใหญ่เป็นคนกล้า
สิ่งแวดล้อมเยาว์วัยสร้างนิสัย
อาจฝังอยู่ข้างในไม่ออกมา
ลองค้นในใจ
ค่อยๆ ค้น มา
บางสิ่งอยู่ลึก ในใจเรา
จิตของเรา ยังเอาเก็บไว้
ขอเพียงให้เรายอมเปิดใจ
ยอมรับมันและเอาออกมา
เพื่อเรียนรู้ และเข้าใจ
จนยอมรับ ลดในอัตตา
ไม่ยึดมั่นแล้วพบว่า
ได้คลายปมในใจ
"มานะ" หรือคือการยึดตัวตน
ทำให้คนเป็นทุกข์เพราะหลงไป
ไม่พอใจเมื่อใครเตือนก็ไม่ทน
อยากไปชน พอใครว่าก็โกรธง่าย
ลองค่อยๆสงบใจ
ค้นข้างในใจตน
เมื่อเข้าใจ ลดยึดมั่นในตัวตน
ทำให้คนปรับเปลี่ยนไป ในทางดี
ไม่ค่อยมีเรื่องหัวร้อนและขี้บ่น
รู้ในตน รับความจริง ไม่หลีกหนี
ลดทันทีที่เคยทนง
ลดมานะลง จิตก็พัฒนา
บางสิ่งอยู่ลึก ในใจเรา
จิตของเรา ยังเอาเก็บไว้
ขอเพียงให้เรายอมเปิดใจ
ยอมรับมันและเอาออกมา
เพื่อเรียนรู้ และเข้าใจ
จนยอมรับ ลดในอัตตา↓
ไม่ยึดมั่นแล้วพบว่า
ได้คลายปมในใจ
"มานะ"คือ ยึดถือมั่นในตัวตน
ลองค่อยๆค้น จนรับในความจริง
เมื่อพบสิ่งที่อยู่ในใจเรา
จิตจะเบาและคลายออกมา
ไม่คิดเปรียบเทียบเลิกอิจฉา
มานะลดลง รู้สึกโล่ง
สงบในใจ
"มานะ"คือ ยึดถือมั่นในตัวตน
ลองค่อยๆค้น จนค้นพบในความจริง
[End]
สังเกตลมหายใจ
https://suno.com/song/e1188ecb-bdb7-4bf8-bc4f-9d520171eefb
[song]
เธอรู้ไหม (เธอรู้ไหม)
ตอนนี้กำลังหายใจอยู่
สังเกตรู้(สังเกตรู้)
เข้าออกตลอดขอให้สังเกตดู
ท่าทางไหน(ท่าทางไหน)
เคลื่อนไหวไป ก็หายใจอยู่
รับรู้ เรียนรู้ ในความจริง
(*)เรื่องนี้เป็น ธรรมดา เป็นธรรมชาติ
แต่เราอาจหลงลืมไป
ลมหายใจเป็นสื่อให้รู้ความจริง
ของทุกๆสิ่งที่เกี่ยวกับกายและใจ
กายใจเปลี่ยน การหายใจก็เปลี่ยนไป
รับรู้ เรียนรู้ได้ สังเกตกัน
รู้บ้างไหม (รู้บ้างไหม)
หายใจแบบไหนตอนสบายใจอยู่
สังเกตรู้ (สังเกตรู้)
อารมณ์ อาการ สัมพันธ์อยู่เป็นคู่
แตกต่างไป (แตกต่างไป)
เข้าใจได้เมื่อหายใจแล้วสังเกตดู
รับรู้ เรียนรู้ ในความจริง
เรื่องนี้เป็น ธรรมดา เป็นธรรมชาติ
แต่เราอาจหลงลืมไป
ลมหายใจเป็นสื่อให้รู้ถึงอารมณ์
สังเกตลม เข้าออก สังเกตการหายใจ
อารมณ์เปลี่ยนการหายใจก็เปลี่ยนไป
รับรู้ได้ รู้เท่าทัน
รู้บ้างไหม (รู้บ้างไหม)
หายใจแบบไหนเมื่อใจทุกข์อยู่
สังเกตรู้ (สังเกตรู้)
อารมณ์กับอาการ สัมพันธ์อยู่เป็นคู่
แตกต่างไป (แตกต่างไป)
สังเกตได้จากลมเข้าออกที่ดู
รับรู้ เรียนรู้ ในความจริง
เรื่องนี้เป็น ธรรมดา เป็นธรรมชาติ
แต่เราอาจหลงลืมไป
ลมหายใจเป็นสื่อให้รู้ความจริง
ของทุกๆสิ่งที่เกี่ยวกับกายและใจ
กายใจเปลี่ยน การหายใจก็เปลี่ยนไป
รับรู้ เรียนรู้ได้ สังเกตกัน
สังเกตดูลมหายใจ รู้เท่าทัน
[End]
ตื่นแบบมีสติ(Mindfulness)
https://suno.com/song/913f29ac-cab8-4bfd-88c9-f6f52d9d78b3
[song]
(Mindfulness มีสติ ฝึกรู้ตัว)
(รู้กันทั่ว เพียงสังเกต ลมเข้าออก)
(ทำง่ายๆ หลายคนรู้ หลายคนบอก)
(ไม่ยากหรอก ขอแค่เพียง ลองรับฟัง)
ภาวะตื่นแบ่งออกได้เป็นสองแบบ
ในแบบแรก ไม่ได้หลับ ทั่วๆไป
ใช้ชีวิตปกติที่เคลื่อนไหว
หลงเพลินไปว่ากำลังคิดอะไร
ไม่รับรู้กายและใจเกี่ยวกันไหม
การหายใจสร้างสติได้ยังไง
เแบบนี้ไงตื่นทั่วไปที่รู้กัน
(*)เวลาตื่น ควรตื่นแบบ มีสติ
รู้ทันคิด รู้ทันถึง ลมหายใจ
Mindfulness มีประโยชน์ มากหลากหลาย
ทำง่ายๆ ขอเพียงให้ ฝึกฝนกัน
ตื่นอีกแบบ ที่เรียกว่า Mindfulness
คือสังเกต แบบรู้ตัว รู้ทั่วกาย
รู้ตอนนี้กำลังทำ ท่าทางไหน
ท่านั้นจิต กำลังคิดอารมณ์ใด
รู้ภาพรวม รู้ความคิด ภายในใจ
รู้สัมพันธ์ ของอารมณ์ ลมหายใจ
แบบนี้ไง Mindfulness ฝึกฝนกัน
ซ้ำ*
มีสติ หรือที่เรียก Mindfulness
คือสังเกต แบบรู้ตัว รู้ทั่วกาย
เห็นอารมณ์จากร่างกายที่เปลี่ยนไป
ใช้สติก่อนทำการตัดสินใจ
อารมณ์เปลี่ยนจากร้อนๆก็ดับไป
คิดและทำ งานทุกอย่าง อย่างเข้าใจ
แบบนี่ไง Mindfulness ฝึกฝนกัน
มีสติ เราจะรู้ ความเหมาะสม
รู้อารมณ์ รู้ความคิด จิตสดใส
ไม่พลั้งเผลอ ทำผิดพลาด ตัดสินใจ
แบบเข้าใจ และเข้าถึง สัจธรรม
ซ้ำ*
Mindfulness ทำให้รู้ ความเหมาะสม
รู้อารมณ์ รู้ความคิด จิตสดใส
ไม่พลั้งเผลอ ทำผิดพลาด ตัดสินใจ
แบบเข้าใจ และเข้าถึง สัจธรรม
(Mindfulness มีสติ ฝึกรู้ตัว)
(รู้กันทั่ว เพียงสังเกต ลมเข้าออก)
(ทำง่ายๆ หลายคนรู้ หลายคนบอก)
(ไม่ยากหรอก ขอแค่เพียง ทำประจำ)
[End]
มรรค8
https://suno.com/song/8da7631d-4f96-40a1-a0b1-db5f7103bead
[song]
(แนวทางคือองค์มรรค)
(แปดทางหลัก ใช้เดินทาง)
(หลุดกับดัก ไม่ออกข้าง)
(ถึงฟากฝั่ง อย่างเข้าใจ)
คำว่า"มรรค"แปลว่าทาง มีแปดอย่างควรเข้าใจ
ไม่ต้องจำ เพียงทำได้ ทำตามไปในแนวทาง
เมื่อทุกสิ่งมีเกิดดับ รู้ชัดอริยสัจสี่
เจริญสติถูกวิธี ตามทางนี้ ตามแนวทาง
(*)หนึ่ง! (เห็นทางควรทำ)
สอง! (ตั้งใจทำตามทาง)
สาม! (อะไรควรพูดบ้าง)
สี่! (ทำการที่สมควร)→
ห้า! (ใช้ชีวิตถูกทางไป)
หก! (หมั่นไม่ยอมพ่าย)
เจ็ด! (เจริญสติต่อเนื่องไป)
แปด! (สมาธิมีไว้เป็นเรื่องดี)
(แนวทางคือองค์มรรค)
(แปดทางหลัก ใช้เดินทาง)
(หลุดกับดัก ไม่ออกข้าง)
(ถึงฟากฝั่ง อย่างเข้าใจ)
ซ้ำ*
เมื่อทุกให้เรียนรู้ไป สมุทัยเห็นที่มา
เห็นการดับนิโรธา ธรรมดา ความเป็นไป
ใช้ชีวิต ตาม องค์มรรค ใช้เป็นหลักเดินทางไป
เพื่อเรียนรู้และเข้าใจ เป็นไปตามสัจธรรม
เหมือนหัดปั่นจักรยาน วิธีการ ควรรู้ไว้
ศึกษาถึงวิธีใช้ เริ่มปั่นได้ อาจคลุกคลาน
พอเริ่มตั้งตัวได้ ปั่นต่อไปมีสติมั่น
สมาธิก็มีกัน สุดท้ายนั้น ก็ถึงปลายทาง
ใช้ชีวิตกันต่อไป ทำอะไรมีหลักมั่น
ตาม"มรรค"ทั้งแปดนั้น ไม่หวาดหวั่นจะหลงทาง
เหมือนเดินทางมีเป้าหมาย วิธีไปก็เข้าใจ
แล้วก็ทำต่อเนื่องไป ผลสุดท้าย ถึงปลายทาง
ซ้ำ*
ใช้ชีวิตกันต่อไป ทำอะไรมีหลักมั่น
ตาม"มรรค"ทั้งแปดนั้น ไม่หวาดหวั่นจะหลงทาง
คำว่ามรรคแปลว่าทาง แปดอย่างทำความเข้าใจ
ไม่ต้องจำ แต่ปรับใช้ ทำตามไป ตามแนวทาง
ใช้ชีวิตตาม"มรรค" ปฏิบัติตามทางไป
เพื่อเรียนรู้และเข้าใจ เห็นกลไก ทุกข์ดับไป
เช่นนั้นเอง
ขันธ์5
https://suno.com/song/c81b7473-bbdb-48fb-8acc-01eb4172605c
[song]
(รูป เวทนา สัญญา สังขาร วิญญาณ)
รู้จัก "ขันธ์ห้า" ไหม หากสงสัยคืออะไร
ได้ฟังอาจเข้าใจ เรื่องของขันธ์ ห้ากองกัน
ถามว่าคุณคือใคร รู้ทันใดก็เห็นอยู่นั่น
นี่แหล่ะคือรูปขันธ์ ขันธ์อัน แรก ในห้ากอง
ตัวเรามีความรู้สึก คือเวทนากองที่สอง
ที่จำได้ในสมอง คืออีกกองเรียกสัญญา
ต่อมาคือสังขาร หมายถึงการประมวลผล
ไว้ปรุงเรื่อง วกวน มากจนมัก วุ่นวายใจ
สุดท้ายกองที่ห้า ขันธ์ชื่อว่า"วิญญาณ"
ไม่ใช่ผีแต่คือการรับรู้ผ่านกายและใจ
ทั้งหมดควรรู้ไว้ เพราะเมื่อลองดูให้ดี
ขันธ์ทั้งห้านี้ ทำให้คิดว่าเป็นเรา
(*)ขันธ์คือหมู่ หรือเป็นกอง
ให้ลองมอง ออกเป็นห้า
รูป เวทนา สัญญา สังขารและวิญญาณ
สังเกตรู้เพื่อเข้าใจ
จากข้างในไม่ยึดมั่น
เริ่มจากเข้าใจขันธ์
รู้เท่าทัน ทั้งห้ากอง
(ขันธ์ห้า สังเกตมอง ว่าของเรา)
(เพื่อเข้าใจ ไม่ใช่เรา)
(**)มองขันธ์เพื่อเข้าใจ ว่าหลงไปคิดเป็นเรา
ถ้าเราใช้สติเฝ้าสังเกตเอาจะเห็นจริง
รูปร่าง ความรู้สึก ที่รู้นึกจำทุกสิ่ง
คือเรา เราตัวจริง เอาเข้าจริงไม่ใช่เรา
กายใจว่าของเรา บังคับเอาก็ไม่ได้
เอาแบบที่ง่ายๆ ลมหายใจก็เห็นกัน
บังคับจะหยุดมัน อึดอัดพลัน ต้องหายใจ
หรือจะบังคับใจ ห้ามทุกข์ใจไม่ได้เหมือนกัน
ซ้ำ*,**,*
(รูป เวทนา สัญญา สังขาร วิญญาณ)
[End]
กาลามสูตร
https://suno.com/song/939aa279-4d0a-4b90-9a34-897ae0a77d53
[song]
กาลามสูตร ให้พิสูจน์ อย่าเพิ่งเชื่อ
ลองคิดเผื่อ เรื่องที่รู้ อาจไม่จริง
มีบางสิ่ง ที่เกินคาด อาจหลบซ่อน
คิดดูก่อน สิ่งที่ทำ เป็นเรื่องดี
กาลามสูตร ให้พิสูจน์ อย่าเพิ่งเชื่อ
ลองคิดเผื่อ เรื่องที่รู้ อาจไม่จริง
มีบางสิ่ง ที่เกินคาด อาจหลบซ่อน
คิดดูก่อน ที่จะทำ เป็นเรื่องดี
กาลามสูตร ให้พิสูจน์ อย่าเชื่อถือ
ทุกอย่างคือ ดูผลปลาย ร้ายหรือดี
ควรทำสิ่งที่ หนีไกลโลภ โกรธหลงนั้น
คือหลักธรรม สิ่งที่ดี ที่ควรทำ
(*)เรื่องทั้งหลาย....
ส่วนใหญ่ว่าเป็นเรื่องจริง (อย่าเพิ่งเชื่อ!)
งานวิจัย..
มีตำราอาจารย์บอก (อย่างหลงเชื่อ!)
อย่ามั่นใจ ไม่ถูกหลอก (คิดอีกรอบ!)
กาลามสูตร ให้พิสูจน์ อย่าเชื่อถือ
ทุกอย่างคือ ดูผลปลาย ร้ายหรือดี
ควรทำสิ่งที่ หนีไกลโลภ โกรธหลงนั้น
คือหลักธรรม สิ่งที่ดี ที่ควรทำ
ซ้ำ*
(**)กาลามสูตร ให้พิสูจน์ อย่ายึดมั่น
สิ่งจะทำ หากเพราะอยาก มากด้วยโกรธ
หลงลิงโลด คือผิดทาง หลงทางกัน
ในบั้นปลาย ผลสุดท้าย จะไม่ดี
ซ้ำ*,**
คำตอบของทุกสิ่งมีหลากหลาย
เป็นไปได้มากมายตามเหตุการณ์
ก่อนจะเชื่อ ใช้สติเพื่อตรวจทาน
เพื่อให้ผลการกระทำเป็นสิ่งดี
[End]
ทฤษฎีตัวยู
https://suno.com/song/9fbe8e67-8ddf-42a5-af29-d01253ef61bb
[song]
sensing presence presencing(presencing)
(***)ได้ฟังได้รู้อะไรมา จำไว้ว่าอย่าใช้แต่อารมณ์
คิดก่อนคิดใช้ปัญญา ค่อยๆหาคำตอบที่เหมาะสม
เมื่อรับฟังรับความรู้สึก อาจจะนึกชอบไม่ชอบ
แขวนที่คิดไว้ก่อน ค่อยๆกรองไม่รีบหาคำตอบ
(*)จิตสงบเป็นปัจจุบัน แล้วพลันเห็นความจริง
แสดงออกด้วยปัญญา นำพาสู่ภาวะpresencing
(**)Presencing, a state of being,
Where essence flows, a constant spring.
Theory U, the guiding light,
To navigate this inner night.
Through listening, sensing, letting go,
A deeper truth begins to show.
A path to wholeness, clear and bright,
A journey toward the inner light.
*
#เมื่อรับรู้สิ่งใดมา อย่าเพิ่งรีบตัดสินใจ
แขวนความรู้นั้นเอาไว้ คิดตามใน theory U
ค่อยๆทำความเข้าใจ มีสติสงบไว้
นำข้อมูลมาใช้ พิจารณาเรื่องที่รับรู้
เปิดหัวใจเพื่อเข้าใจ เห็นคำตอบมีมากมาย
ตกผลึกข้างในใจ บอกคำตอบไป
เหมือนขาขึ้นของตัวยู
รู้แนวทางและเข้าใจ เรื่องกระทบมีเมื่อใด
เราก็ทำตามทฤษฎี
มีสติ ไม่ใจร้อน ได้คิดก่อน จึงตัดสินใจ ได้ดี
**,***,*
sensing presence presencing(presencing)
#
A spiral's dance, a journey deep,
Where consciousness begins to creep.
From ego's grip to open heart,
A transformation, a new start.
#,*
สังเกตเวทนา
https://suno.com/song/1de4d838-6a2f-405e-9310-e92a0180e1c6
[song]
เวทนา Na Naa Na
ลองมาศึกษา ในเรื่องเวทนา ดังว่าในสติปัฏฐานสี่
เรารู้สึก สัมผัสได้ตอนนี้ สุขทุกข์ที่มี หรือเฉยๆ คือ เวทนา
หรือจะลองมอง เห็นสองทางว่า รู้สึกมาทางกายหรือใจ
รู้สึกชัดเกิดขึ้นที่ไหน กายและใจสองหมวดของ เวทนา
(*)มีสุข...อยากให้คงไว้
พอทุกข์..อยากจะพ้นไป
เฉยๆ...คือเผลอและหลงไป
เห็นแล้ว...รู้ทันใด
ตัณหา พาไป จากเวทนา
สุขทุกข์และเฉยๆ คือเวทนา
มีขึ้นมา แล้วก็หายไป
ที่วุ่นเพราะจิตคิดต่อไป
ถ้าเข้าใจ ทั้งโลภโกรธหลง ก็ไม่มา
เวทนา Na Naa Na
พิจารณา ในเรื่องเวทนา สภาวะที่มีตลอดเวลา
มีขึ้นมา ใช้เตือนสติอย่างดี เมื่อรู้สึกก็คือมี เวทนา
แล้วลองมอง ความจริงเวทนา รู้สึกมาเดี๋ยวก็เปลี่ยนไป
แต่เพราะคิดและอยากต่อไปได้เห็นความจริง เกิดปัญญา
ซ้ำ*
มีสุข...อยากให้คงไว้
พอทุกข์..อยากจะพ้นไป
เฉยๆ...คือเผลอและหลงไป
เห็นแล้ว...รู้ทันใด
ตัณหา พาไป
จากเวทนา
สุขทุกข์และเฉยๆ คือเวทนา มีขึ้นมา แล้วก็หายไป
ที่วุ่นเพราะจิตคิดต่อไป เข้าใจ ไม่หลงใน โทสะโมหะ.. และโลภา
เมื่อได้รู้ ได้เข้าใจ...ตัดทิ้งไป ..อวิชชา....
เวทนา Na Naa Na
[end]
ฮอร์โมนดีมีสุข
https://suno.com/song/176d8f59-d494-462f-aba2-28ff13e8c7ba
[song]
หากคุณเกิดความสงสัย ความสุขคืออะไร
มีการศึกษาวิจัย จะสรุปย่อให้ฟัง
เพราะได้สิ่งต้องการ สังคมยอมรับฟัง
สมตามที่หวัง แข็งแรง สุขสงบในใจ
การวิจัยมีต่อไป อารมณ์สุขมาจากไหน
พบความลับจนได้ เพราะฮอร์โมนหลั่งออกมา
ส่งผลต่อใจและกาย ทำให้สุขหรรษา
สุขต่างกันตามแต่ว่า ออกมาเป็นสารอะไร
(*)Dopamineหลั่งมา แล้วรู้สึกดี
Serotoninมี ซึมเศร้าไม่ถามหา
Endorphinหลั่งมา เจ็บปวดก็หายหนี
Oxytocinเกิดตอนที่ มีรักและผูกพันธ์
(**)เมื่อรู้แล้วลองสังเกต ตอนมีเหตุแห่งความสุข
รู้การตอบสนองเหตุ เกิดหลั่ง สาร ความสุข
Dopamine Endorphin Serotonin
Oxytocin คือชื่อ สาร สื่อสิ่งดี
ชื่อเรียกฟังผ่านไป แค่รู้ว่าทำให้จิตดี
หลั่งฮอร์โมนเหล่านี้ รู้สึกดี สุขใจ
ผลจากการวิจัย จะใชัชีวิตอย่างไร
ควรพัฒนาจิตใจ สงบไม่หวั่นไหว
พอใจในสิ่งที่เป็น ไม่หวั่นเรื่องยากเย็น
เป้าหมายถูกเติมเต็ม ร่างกายเข้มแข็ง แข็งแรง
ซ้ำ**,*
[End]
กวาดใบไม้ไปบรรลุธรรม
https://suno.com/song/9bfcc7d1-5fab-4311-baf0-dc0ce9515895
[song]
(วุ่นวายใจเมื่อใด ให้ไปกวาดใบไม้)
(กวาดใบไม้ไป เข้าใจได้ จะบรรลุธรรม)
(เรื่องที่หนึ่ง)
ใบไม้ร่วงหล่นลงบนลาน อาจารย์เก็บใส่ย่ามทีละใบ
ลูกศิษย์ขอเอ่ยบอกไป ท่านโปรดปล่อยไว้อย่างนี้
เพราะลานนี่ศิษย์ก็จะกวาด ให้สะอาดในเช้าพรุ่งนี้
แต่อาจารย์ยังเก็บต่อไม่รอรี ถาม ทำเช่นนี้เพราะอะไร
พระอาจารย์ได้ตอบไป เหมือนการชำระจิตใจ
ทำต่อเนื่องไป ไม่ทับถมไว้ คงหมดจดได้สักวัน
เคยฟังนิทานเซนไหม กวาดใบไม้ไปก็บรรลุธรรม
สงสัยกันใช่ไหม ทำไมแค่กวาดไปก็บรรลุธรรม
เพราะธรรมะคือธรรมชาติรอบกาย สังเกตและเข้าใจได้ก็จะบรรลุธรรม
(วุ่นวายใจเมื่อใด ให้ไปกวาดใบไม้)
(กวาดใบไม้ไป เข้าใจได้จะบรรลุธรรม)
ฟังนิทานเซนต่อไหม กวาดใบไม้ไปก็บรรลุธรรม
สงสัยกันใช่ไหม ทำไมแค่กวาดใบไม้ก็บรรลุธรรม
เพราะธรรมะคือธรรมชาติรอบกาย สังเกต เข้าใจได้ ก็จะบรรลุธรรม
(เรื่องที่สอง)
ศิษย์มีหน้าที่กวาดลาน เกิดนึกรำคาญใบไม้ที่หล่น
กวาดจนเหน็ดเหนื่อยเพียงไร วันต่อไปก็กวาดใหม่ทุกที
จึงขอเขย่าต้นแรงๆที ให้ใบที่มีหล่นหมดไป
ให้วันถัดไปหมดใบร่วงมา แต่วันต่อมา ก็มีให้กวาด เช่นเดิม
คิดได้ เข้าใจเพิ่ม การรู้ปัจจุบัน เข้าใจธรรม เป็นอย่างนั้น นั่นเอง
ทำสิ่งใด เจริญสติไว้ เพื่อเรียนรู้ธรรม
เมื่อเก็บกวาด ใบไม้ไป เห็นกายเห็นใจ
ได้เรียนรู้ธรรม
เพราะธรรมะคือธรรมชาติรอบกาย สังเกต เข้าใจได้ ก็จะบรรลุธรรม
เคยฟังนิทานเซนไหม กวาดใบไม้ไปก็บรรลุธรรม
สงสัยกันใช่ไหม ทำไมแค่กวาดไปก็บรรลุธรรม
เพราะธรรมะคือธรรมชาติรอบกาย สังเกต เข้าใจได้ ก็จะบรรลุธรรม
(วุ่นวายใจเมื่อใด ให้ไปกวาดใบไม้)
(กวาดใบไม้ไป เข้าใจได้จะบรรลุธรรม)
ได้ฟังนิทานเซนไป กวาดใบไม้แล้วได้บรรลุธรรม
หายสงสัยใช่ไหม ทำไมแค่กวาดใบไม้ก็บรรลุธรรม
เพราะธรรมะคือธรรมชาติรอบกาย สังเกตเข้าใจได้ ก็จะบรรลุธรรม
ชาติหน้า?
https://suno.com/song/78e5a425-87d5-4085-82e0-05cad7315232
[song]
(*)ชาติแปลว่าเกิด ชาติหน้าเกิดเป็นอะไร
ขึ้นอยู่กับเหตุปัจจัย หลายอย่างประกอบกัน
อยากรู้ไหม ชาติต่อไปเป็นยังไง ลองค่อยๆทำความเข้าใจ
จากความรู้ทั่วไป แล้วพิสูจน์กัน
รู้กันมา คำว่าชาติแปลว่าเกิด เหมือนเกิดเป็นเราในชาตินี้
มีให้เห็นเป็นอยู่นี่ ตามที่เข้าใจ
มองฟ้า ดูว่าเมฆมาจากไหน มาจากน้ำกลายเป็นไอ
รวมเป็นสีขาวลอยไป เกิดเมฆขึ้นมา
ก้อนเมฆ ชาตินี้ปุกปุยล่องลอย ต่อไปเปลี่ยนเป็นฝนปรอย
ชาติหน้าของเมฆน้อย ตกเป็นฝนพรำ
จากความรู้ทั้งหลาย ทำให้พอรู้ได้ ของต่างๆรอบกาย
ชาติที่แล้วเป็นอะไร
ใช้ความรู้เพื่อทำนาย ชาติหน้าที่เป็นไปได้
ตามเหตุปัจจัยทั้งหลาย ประกอบกัน
ซ้ำ*
ตัวคน ลองดูถึงที่มา ตั้งแต่ปฏิสนธิมา
เติบโตใช้เวลา มาเป็นตัวเป็นตน
ตัวตน ตอนนี้เห็นเป็นร่างกาย ดับไปอาจถูกเผาไฟ
เหลือแค่เถ้ากระดูกไว้ พอเข้าใจ และรู้กัน
จากความรู้ทั้งหลาย ทำให้พอรู้ได้ ของต่างๆรอบกาย
ชาติที่แล้วเป็นอะไร
ใช้ความรู้เพื่อทำนาย ชาติหน้าที่เป็นไปได้
ตามเหตุปัจจัยทั้งหลาย ประกอบกัน
ซ้ำ*
ทุกสิ่ง เกิดดับตลอดเวลา ดับไปเกิดใหม่ชาติหน้า
เปลี่ยนไปเป็นธรรมดา เรียกว่าเป็น ตถาตา
พิจารณา....เห็นสัจธรรม
ซ้ำ*,*
หน้าที่ต่อทุกข์คือรู้
https://suno.com/song/744efe77-a2bc-412c-a6e5-0f32bdb17d4c
[song]
(หน้าที่ต่อทุกข์คือรู้)
รู้สึกทุกข์ขึ้นครั้งใด สังเกตรู้ไว้ ทุกข์มาให้ดู
ควรจำไว้ให้ขึ้นใจ มีทุกข์เมื่อใด รับรู้และสังเกตดู
เห็นแล้วทำความเข้าใจ มาแล้วก็ไป ไม่ยอมนิ่งอยู่
ทุกข์เกิดจากเหตุมากมาย ทำความเข้าใจ ศึกษาไว้จากการดู
(*)เห็นความทุกข์มาจากไหน ร่างกาย เจ็บปวดเป็นไข้
หรือเพราะไม่สบายใจ แล้วคอยสังเกตต่อไป ดูไป
เวลาผ่านไปดูใหม่ เจ็บปวด ตามเหตุปัจจัย
แต่ความรู้สึกเปลี่ยนไป
ไม่เหมือนตอนใหม่ๆ ไม่เหมือนเดิม
(หน้าที่ต่อทุกข์คือรู้)
ต่อไปมีทุกข์ครั้งใด สังเกตรู้ไว้ ทุกข์มาให้ดู
ควรจำไว้ให้ขึ้นใจ มีทุกข์เมื่อใด ให้คอยสังเกตดู
เห็นแล้วทำความเข้าใจ มาแล้วก็ไป ไม่ยอมนิ่งอยู่
ทุกข์เกิดจากเหตุมากมาย ทำความเข้าใจ ศึกษาไว้จากการดู
ซ้ำ*
ต่อไปจึงได้เข้าใจ ทุกข์ไม่ใช่อะไร เพราะคิดปรุงไปเอง
อยากหนีทุกข์พ้นไป ให้หายวุ่นในใจ จึงเป็นเช่นนั้นเอง
(หน้าที่ต่อทุกข์คือรู้)
ซ้ำ*
[end]
การแผ่เมตตา(พรหมวิหาร4)
https://suno.com/song/2c5fb6e9-6ab9-4219-a64c-6045e6b625d0
[song]
มี เมตตา,ใจ กรุณา,จิต มุทิตา,วาง อุเบกขา
มี.. เมตตา มี.. เมตตา มี.. เมตตา
ทุกชีวิตเกิดมาย่อมมีวันตายจากไป
อยากให้ทุกชีวิตพบสุขแบบเข้าใจ
เบียดเบียนกันไปมีแต่ทุกข์ใจไปด้วยกัน
เพราะฉนั้นเราขอ แผ่เมตตา
ใจ..กรุณา ใจ..กรุณา ใจ..กรุณา
ทุกชีวิตดำรงอยู่มีความทุกข์ต้องผจญ
สัตว์หรือคนต่างดิ้นรน ทนใช้ชีวิตไป
เลยอยากช่วยให้พ้นจากทุกข์ไปด้วยกัน
ดังนั้นเราควรมี ใจกรุณา
(*)สัพเพสัพตา ..แผ่ความเมตตา
แบบรู้ความหมาย เมตตาขยายไปกว้างไกล
ส่งความสุขให้ทุกชีวิตที่เกิดมา
สัพเพสัพตา ..แผ่ความเมตตา
แบบรู้ความหมาย เมตตาขยายไปกว้างไกล
ส่งความสุขให้ทุกชีวิตที่เกิดมา
สัพเพสัพตา ..สัตว์โลกทั้งหลาย
ร่วมทุกข์กันมา ต่าง เกิด แก่เจ็บตาย
ขอมอบความสุขให้กับทุกชีวิตที่เกิดมา
จิต..มุทิตา จิต..มุทิตา จิต..มุทิตา
ผ่านไปพบเจอผู้คนมีความสุขด้วยกุศล
ได้เห็นผลจากผู้คนทำดีได้ผลดี
ร่วมยินดีเพราะเป็นทางดีที่ควรทำ
สิ่งนี้นั้น คือมี จิตมุทิตา
วาง..อุเบกขา วาง..อุเบกขา วาง..อุเบกขา
ใช้ชีวิตมีสติอย่าหลงผิดจิตลุ่มหลง
แบบสุดโต่งจนลืมวางใจให้กลางๆ
มีสติให้เห็นภาพรวมเห็นภาพกว้าง
อุเบกขา เป็นกลาง วางในใจ
ซ้ำ*
มี.. เมตตา ,ใจ..กรุณา,
จิต..มุทิตา, วาง..อุเบกขา
[end]
อานาปานสติ
https://suno.com/song/e136c04e-c945-46b9-a6bb-4830e621164f
[song]
อา นา ปา น สติ (อา นา ปา น สติ)
อา นา ปา น สติ (อา นา ปา น สติ)
Oooh Ooh Oooooh
มีสติ โดยอาศัย ลมหายใจ ช่วยนำทาง
(อา นา ปา น สติ)
เป็นการพัก ได้ปล่อยวาง เมื่อสงบ สมาธิสร้าง
สมถะ สภาวะ เกิดตามมา
อา นา ปา น สติ (อา นา ปา น สติ)
Oooh Ooh Oooooh
มีสติ โดยอาศัย ลมหายใจ ช่วยนำทาง
(อา นา ปา น สติ)
เห็นเกิดดับ ธรรมต่างๆ จิตสังเกต แบบเป็นกลาง
เกิดเป็นการ ปฏิบัติ วิปัสสนา
มีสติสังเกตลมที่มี เจริญสติปัฏฐานสี่
จนเห็นแจ้งด้วยปัญญา ตามความหมายวิปัสสนา
[End]
อิทธิบาทสี่
https://suno.com/song/f82b41d6-d686-4e48-8747-02919a39ec4b
[song]
อยากทำสิ่งใดให้สำเร็จ
ควรจำเคล็ดลับต่อไปนี้
ชื่อว่าอิทธิบาทสี่
แนวทางดีควรทำตาม
(*)ฉันทะ!คือพึงพอใจ
วิริยะ!ให้หมั่นเพียรขยัน
จิตตะ!ตั้งใจมุ่งมั่น
วิมังสานั้น ใช้เหตุผลกรอง
(**)จะเริ่มทำอะไร หากไม่เต็มใจทำ
ทำแล้วทิ้งกลางคัน ไม่สนไม่ตั้งใจ
ทำแบบไม่เข้าใจ จะสำเร็จได้อย่างไร
ลองคิดดู
เมื่อเริ่มทำสิ่งใด สนใจเต็มใจทำ
ไม่ทิ้งขว้างกลางคัน เต็มที่และตั้งใจ
มึความรู้เข้าใจ จะสำเร็จได้สมใจ
คิดตามดู
ซ้ำ*,**
อยากทำสิ่งใดให้สำเร็จ
ควรจำเคล็ดลับต่อไปนี้
ชื่อว่าอิทธิบาทสี่
เป็นเช่นนี้
ซ้ำ*
[End]
นรกสวรรค์(นิทานเซน)
https://suno.com/song/2e129a01-db19-4789-af47-186f7deb8a79
[song]
มีนิทานเล่าต่อกันมา
เรื่องซามูไร นักรบหนึ่งคน
สับสนปัญหาชีวิต
ครุ่นคิดหาคำตอบ
ได้ข่าวว่ามีพระที่รู้รอบ
จึงรีบออกเดินทางไกล
ไปหาพระอาจารย์
รอนแรมมายาวนาน
พบพระอาจารย์ รีบเข้าไปถาม
อยากรู้ในความจริง
นรก สวรรค์มีจริงไหม
ตอบให้หายข้องใจ
คลายสงสัยด้วยเถิด
ท่านพระอาจารย์
พระอาจารย์ไม่สนใจ
มองหน้าไม่ตอบ แต่ถามนี่ใคร
ซามูไรตอบไป
อาจารย์บอกไม่น่าใช่
ไร้ราศี ดูโง่ งม
ดาบดูเก่าไม่น่าคม
เดาว่าคงเป็นขอทาน
ได้ยินคำที่เอ่ยมา
ดังว่าถูกสุมไฟ ถูกหยามศักดิ์ศรี
บันดาลโทสะมี
ดาบสังหาร ชักทันที
แต่พอดีได้ยินเสียง
เยี่ยงพระมาโปรด
ลดความโกรธ และรับฟัง
นี่ไงล่ะลูกเอ๋ย
ปัญหาถูกเฉลย ว่านรกมีอยู่
ทั้งเนื้อตัวที่รับรู้
เหยียบ นรกที่ประตู
ที่อยากรู้มีจริงไหม
ได้คำตอบที่มั่นใจ
เห็น นรก มีประตู
ซามูไรนิ่งกับคำตอบ
นั่งลงกราบหมอบ ได้แต่ขออภัย
พระอาจารย์กล่าวต่อไป
ตอนนี้เธอรู้ใช่ไหม
ทั้งเนื้อตัวและจิตใจ
เหยียบประตูสวรรค์ไว้
รู้ว่ามีเพราะได้เห็นประตู
สิ่งใดเป็นเรื่องดี นั้นควรทำ
เรื่องไม่ดี ควรหลีกหนี อย่าถลำ
มีสติรู้ได้ทัน เข้าใจนรกสวรรค์
เข้าใจทางที่ควรไป
ไม่สำคัญ นรก สวรรค์จะมีจริงไหม
อยู่ที่กระทำทาง กาย วาจา ใจ
รู้ในปัจจุบัน เป็น กุศล อยู่ใช่ไหม
ห่างจากโลภ โกรธ หลง ให้ไกล
นรกสวรรค์เข้าใจได้ ผ่านนิทานเซน
[end]
ปฏิจสมุปบาท
https://suno.com/song/6f6aa4b6-0539-4ee7-8e85-3aad89e5ef67
[song]
(*)ปฏิจสมุปบาท ปฏิจสมุปบาท
กระบวนการต่อเนื่องไป เป็นเหตุผลต่อเป็นสาย
เมื่อเข้าใจจึงปล่อยวาง
คำสอนพุทธควรรู้เรื่องอะไร ตอบมั่นใจปฏิจสมุปบาท
ฟังชื่อแล้วคงคิดว่าของยาก แต่ก็อยากให้ทำความเข้าใจ
คำสอนสรุปแบบคร่าวๆ เป็นเรื่องราวโลภโกรธหลง
เล่าที่มาที่ไปให้หายงง หลายคนคง ได้ยินได้ฟังมา
เริ่มจากคิดดีคิดให้เป็น เห็นทางเย็นทางดีคือสัมมา
เห็นกายใจเป็นที่เกิดที่มา ที่ศึกษากระบวนการทั้งมวล
ซ้ำ*
ความอยากเริ่มจากไปสัมผัส เมื่อรับแล้วมาปรุงมาประมวล
เป็นกระบวนการเกิดสุขทุกข์มา ด้วยปัญญาสังเกตจะเข้าใจ
เมื่อได้เห็นขั้นตอนเห็นสาเหตุ และสังเกตเกิดดับในจิตใจ
มีสติรู้ชัดในตอนไหน ตัดทันใดรู้ทันเช่นนั้นเอง
ซ้ำ*
[end]
สติปัฏฐานสี่
https://suno.com/song/8189033e-b5a1-42e1-8d05-51ffc819c469
[song]
(*)กาย เวทนา จิต ธรรม
ฐานประจำของสติ
หมั่นให้เวลาในชีวิต
มีสติกับปัจจุบัน
กาย เวทนา จิต ธรรม
ใช้ไว้ทำให้เป็นฐาน
อยู่ในนั้นให้นานๆ
เห็นรอบด้าน เห็นความจริง
(สติปัฏฐานสี่)
ใครๆก็บอกไว้
ทำอะไรควรมีสติ
จากแนวทางที่ทำได้
ต่อเนื่องไปเพิ่มขึ้นอีก
เหมือนที่ปิดคว่ำถูกหงาย
รู้สึกคลาย ไม่หลงผิด
ให้ชีวิตได้รู้เห็นความจริง มีสติ
ซ้ำ*
สติตั้งอยู่ที่ฐานกาย
ดูการเคลื่อนไหวแม้เพียงนิด
การย่างเดินก้าวขาไป
เท้าอีกข้างยังวางติด
ได้เห็นถึงการเปลี่ยนแปลง
แสดงถึงการไม่ยึดติด
ให้ชีวิตได้รู้เห็นความจริง มีสติ
ซ้ำ*
สติบนฐานความรู้สึก
เห็นลึกในเรื่องชอบชัง
บางสิ่งเคยไม่อยากได้
พอผ่านไปอยากได้จัง
ของใหม่แรกไม่สนใจ
แต่ไหนลองขอมีบ้าง
เห็นความต่างมีเปลี่ยนไป ในปัจจุบัน
ซ้ำ*
สติอยู่ที่ฐานจิต
รู้คิดทันจิตที่ไหล
มาแล้วไปไม่นิ่งสนิท
สังเกตจิตท่องเที่ยวไป
คิดโน่นนี่ทันเห็นไหม
มาแล้วไปในทันใด
พอเข้าใจ ไม่แน่นอน เรื่องของจิต
(สติปัฏฐานสี่ กาย เวทนา จิต ธรรม)
ซ้ำ*
สติอยู่ที่ฐานธรรม
เห็นประจำ มาให้ดู
เผยให้รู้การเปลี่ยนแปลง
แสดงความจริงที่มีอยู่
หากมัวยุ่งคงไม่รู้
ตั้งสติลองมองดู
ได้รับรู้และเรียนรู้ ในความจริง
ซ้ำ*
สติฐานไหนก็ได้
ขอให้อยู่สี่ฐานนี้
อาจอยู่ที่ลมหายใจ
สังเกตไปสติปัฏฐานสี่
กาย เวทนา จิตและทำธรรม
แล้วเห็นทำ ตรงหน้านี้
ทุกสิ่งมีการเปลี่ยนแปลง เป็นความจริง
ซ้ำ*
[End]
อิทัปปัจจยตา
https://suno.com/song/51049513-1fb9-4e54-8bc1-72347f51a2c5
[song]
(*)ทำดีได้ดี มีที่ไหน
ทำชั่วได้ดี มีถมไป
ใครคิดแบบนี้ คือไม่เข้าใจ
ถึง อิทัปปัจจยตา
อยากเล่าหลักธรรมเป็นบทเพลง
แต่เกรงเนื้อเพลงจะหลายหน้า
ยิ่งเรื่อง อิทัปปัจจยตา
คนร้อง Ha! นี่มันเรื่องอะไร
อ้างหลักธรรมจากภาษาบาลี
อาจหนีไม่รู้เรื่องไปใหญ่
พยายามปรับเปลี่ยนให้เข้าใจ
เท่าที่ได้ให้เข้าใจหลักธรรม
ซ้ำ*
เพราะสิ่งนี้มีสิ่งนี้ย่อมมี
ฟังแค่นี้คง งง และสงสัย
ง่ายคือว่ารวมถึงความเป็นไป
ทุกอย่างไหลจากเหตุไปผลกัน
เห็นว่าทำดีนั้นทำกับใคร
ผลสุดท้ายไม่ดีเพราะอะไรกัน
มีเหตุผลใดที่เป็นเช่นนั้น
รู้เท่าทันเห็นเกี่ยวเนื่องเรื่องจริง
ซ้ำ*
ไก่กับไข่อะไรเกิดก่อนกัน
คำตอบนั้นต่างอ้างกันนานา
เหตุและผลแต่ละคนก็ต่างว่า
พิจารณาให้ดีจะเห็นธรรม
ไข่ที่เสียฟักเป็นไก่ไม่ได้
หรือว่าไก่ตัวผู้ก็ไม่ไข่
ผลล้วนมาจากเหตุต่างๆไป
นี่แหละใช่ อิทัปปัจจยตา
(**)ทำดีได้ดี จะจริงไหม
ทำชั่วได้ดี ได้อย่างไร
ดูเหตุดูผล เพื่อเข้าใจ
ถึงอิทัปปัจจยตา
โลกยุคนี้อยากรู้เรื่องราวใด
ค้นทันใดเรื่องนั้นพร้อมที่มา
พิจารณาถึงเหตุผลต่างๆนาๆ
พบว่าเป็น อิทัปปัจจยตา
เพราะมีสิ่งที่เป็นปัจจัย
ผลจากปัจจัยเกิดตามมา
เพราะมีเรื่องก่อนนี้มากมาย
จึงมีเรื่องต่างๆตามมา
มีเหตุจึงเกิดผล ดังว่า
เป็น อิทัปปัจจยตา
ซ้ำ**
[End]
บุญแปลว่าชำระใจ
https://suno.com/song/190dd68e-f943-43ae-9376-75eb9d29590f
[song]
(บุญ ภาษาบาลี ว่าปุนยะ)
(แปลว่า การชำระจิตใจ)
คนคงลืมถึงความหมาย
เลยไม่เข้าใจ "การทำบุญ"
ทำไปเพราะอยากได้นี่นู่น
หวังบุญหนุน สมหวัง ที่ตั้งใจ
ทำบุญแล้วได้ดี มีจริง
แต่มีสิ่งเกี่ยวพันมากมาย
ต่อหน้าบอก หวังดีให้ไป
หากคิดร้าย ทำไป ก็ไม่ได้บุญ
(*)เพราะว่า"บุญ" หมายถึงการชำระ
ทำเพื่อละ เพื่อลดในความอยาก
หากทำแค่นิดหน่อย อยากได้มาก
แบบนี้ยาก ชำระใจ ให้สะอาด
ไม่เป็นบุญ
ทำบุญแล้ว เกิดปัญญา
ด้วยทาน ศีล ภาวนา
จนรู้ทันตัวตัณหา
นี่คือว่า เป็นบุญใหญ่ ที่ควรทำ
(**)คนทำบุญเพราะหวังรวย
หวังถูกหวยรางวัลใหญ่
ลืมว่าบุญคือชำระใจ
ทำไปด้วยความอยาก ไม่ได้บุญ
เข้าวัด ทำบุญ รักษาศีล
เพราะได้ยิน ว่าเป็นบุญใหญ่
ทำยังไงไม่รู้ แต่ทำไป
แบบนี้ไม่ ชำระใจ ไม่ได้บุญ
ซ้ำ*,*,*
ซ้ำ**
ทำบุญเพราะหวังรวย
หวังถูกหวยรางวัลใหญ่
ลืมว่าบุญคือชำระใจ
ทำไป ด้วยความอยาก ไม่ได้บุญ
เข้าวัด ทำบุญ รักษาศีล
เพราะได้ยิน ว่าเป็นบุญใหญ่
ลืมว่าบุญคือชำระใจ
ทำไป ด้วยความอยาก ไม่ได้บุญ
ซ้ำ**
ได้รู้ว่า บุญที่ควรทำ
คือทำทั้ง กาย วาจา ใจ
เพื่อลดกิเลสให้จางหาย
ชำระใจ ตามความหมาย การทำบุญ
(บุญ ภาษาบาลี ว่าปุนยะ)
(แปลว่า การชำระจิตใจ)
[end]