เช้าเดินตากแดด เย็นดื่มเบียร์แกล้มด้วยเนื้อ ก่อนนอนทำสมาธิ วิถีบิตคอยเนอร์😅
#siamstr


หันตูดให้แดด 15 นาที เริ่ม
#siamstr

90% ของธุรกิจความงาม อาหารเสริม มีแต่ของกากๆผลิตออกมา แล้วอัดการตลาดเพื่อมาหลอกแดกประชาชน รีบโกยแล้วก็เปลี่ยนโปรดักใหม่ไปเรื่อยๆ
ผมเคยไปอ่านฉลากยี่ห้อเอนชัว อันนั้นก็เชี่ยมาก อย่าเอาให้ผู้สูงอายุกินเด็ดขาด
เมื่อมีความคิดเราจึงรู้สึก
เมื่อมีความคิดเราจึงเจ็บ
เมื่อมีความคิดเราจึงตาย
ธรรมมะมันเหมือนบิตคอยตรงที่มันไม่ได้เกิดขึ้นมาเพื่อเอาใจใคร ไม่บังคับให้ใครเชื่อ มันท้าพิสูจน์ คนจะเข้าถึงมันได้อาจต้องมีความสงสัยในชีวิตอะไรบางอย่าง และคุณต้องเป็นฝ่ายเข้าไปหามันเอง เมื่อคุณค้นพบแล้วคุณจะเข้าใจว่า มันคือสิ่งที่มาช่วยมวลมนุษย์ชาติ
หลุดนิดหน่อย เพราะสารให้ความหวาน กระตุ้นอินซูลิน
อยากให้แปลเหมือนกันครับ 🙋
ถ้าตามหลักแล้วเมื่อสมองเราเครียดสะสมเป็นเวลานาน ระบบการหลังฮอโมนแห่งความสุขมันจะผิดเพี้ยน ทีนี้ก็เลย เกิดเป็นคำว่าโรคซึมเศร้า
แต่จริงๆ มันเป็นโรคที่แก้ไขได้ไม่ยากเลย มายเซ็ตต้องเปลี่ยนก่อน ต้องคิดว่ามันไม่ใช่โรค แต่เป็นการที่เราสะกดจิตตัวเองจนเราเป็นแบบนั้นจริงๆ เพราะฉนั้นถ้าอยากหายจากโรคนี้ ต้องฝึกการปรับมายเซ็ตการมองโลกแบบใหม่ ไม่ใช่พึ่งยา
ผมเคยเครียดเป็นปีจนถูกวินิฉัยว่าเป็นโรคซึมเศร้า แต่พอเจอบิตคอยกลับมองโลกตามความเป็นจริงมากขึ้น มีความหวัง ความเครียดหายไปเลย ทุกสิ่งมันก็เป็นเช่นนั้นแหละ ทุกข์สุขมันเป็นมายา
Breakfast for today
จะโดนจับข้อหาโฆษณาแอลกอฮอลไหม
#siamstr

จริงๆแล้ว ฟองไม่ฟองอยู่ที่ชนิดเบียร์ครับ
เบียร์ Lager ควรเย็นจัด แล้วสามารถดื่มจากขวดได้ เวลาเย็นจัดรินใส่แก้วก็จะไม่ค่อยมีฟองอยู่แล้ว ถ้ามีฟองแปลว่าเย็นไม่ถึงไม่อร่อย
แต่ถ้าเป็นเบียร์ ประเภท ales รินยังไงก็มีฟอง ซึ่งเป็นปรกติ
ส่วนเรื่องท้องอืดหรือไม่อืด ไร้สาระมาก เบียร์ไม่เย็นท้องอืดหมดครับ
https://www.youtube.com/live/2kzQAil0h_4?si=_EWUju0p-u0qB9gN
หมอป็อบอธิบายกระบวนการที่ร่างกายมีการรีไซเคิลเซลล์ได้เข้าใจง่ายมาก ขอเอามาสรุปคร่าวๆทบทวนความรู้ครับ ใครสนใจรายละอียดเพิ่มเติมดูในคลิปได้เลยครับ
เมื่อร่างกายได้รับสารอาหาร จะเกิดกระบวนการเผาผลาญในโหมด Anabolism กระตุ้นให้เซลล์แบ่งตัวและเติบโต(growth) ซึ่งเป็นสิ่งที่ดีในวัยเด็ก แต่เมื่อถึงวัยที่เติบโตเต็มที่แล้ว กระบวนการแบ่งตัวของเซลล์ก็จะยังมีอยู่ แต่ประสิทธิภาพในการนำสารอาหารมาใช้จะลดน้อยลง ทำให้เกิดเซลล์ที่เสื่อมสภาพมากขึ้น
ดังนั้น จึงต้องมีกระบวนเผาผลาญในโหมด Catabolism เข้ามาช่วยเคลียของเสียที่เกิดจากกระบวนการ Anabolism โดยการนำเซลล์เก่าๆที่เสื่อมสภาพแล้ว กลับมารีไซเคิลใหม่ ซึ่งเรียกกระบวนการนี้ว่า Autophagy (แปลว่า กลืนกินตัวเอง)
โดยคุณหมอใช้วิธีเปรียบเทียบง่ายๆคือ ในการมีชีวิตอยู่ จะเหมือนกับการวิ่งให้ถึงเส้นชัย ซึ่งมีกฎธรรมชาติ 2 ข้อ คือ
ถ้าเราหยุดวิ่ง เราจะตาย และ ถ้าเราวิ่งถึงเส้นชัย เราก็จะตาย
ถ้าเรากินมากไป กระตุ้นให้ร่างกายแบ่งเซลล์มากไป เราก็จะแก่ไว และตายไว เหมือนกับการจี้ให้วิ่งไวๆเพื่อให้ถึงเส้นชัย
แต่ถ้าเราไม่กินอะไรเลย ร่างกายไม่ได้รับสารอาหารเลย สักพักเราก็จะตายอยู่ดี เหมือนกับการหยุดวิ่ง
ดังนั้นวิธีที่จะยืดอายุขัยก็คือ วิ่งแบบช้าๆ คือ กินให้พออิ่ม และหยุดกินให้ร่างกายได้ใช้พลังงานในปริมาณที่พอดี และให้เวลาฟื้นฟูและซ่อมแซมเซลล์
การทำ IF (ที่อดไม่ต่ำกว่า 16ชม) ควบคู่ไปกับการออกกำลังในช่วงฟาส เป็นวิธีที่ค่อนข้างได้ผลในการกระตุ้นให้เกิดกระบวนการ Autophagy
บางคนบอกว่า มีผิวพรรณดีขึ้น หน้าเด็กลง รู้สึกไม่ค่อยล้าง่าย
ผมได้ลองทำดูแล้ว แม้จะลองในระยะเวลาไม่นาน ก็รู้สึกได้ว่าร่างกายทำงานดีขึ้นจริงๆครับ
ปล.ช่วงนี้กำลังอินกับเรื่องสุขภาพ เลยอยากจะทำสรุปแต่ละเรื่องที่สนใจไว้เรื่อยๆเพื่อทบทวนความรู้กับแบ่งปันให้คนอื่นที่สนใจด้วยครับ
GM #siamstr
ขอบคุณมากเลยครับ อายุไม่ได้เป็นตัวกำหนดความอ่อนเยาว์ แต่เป็นพฤติกรรม😊
ผมงงว่ามันวัดยังไง ว่าน้ำที่ระเหยเกิดจากป่า
แต่ส่วนตัวผมว่าน้ำท่วมส่วนใหญ่เกิดจากการถางป่าเพื่อสร้างเขื่อน
ยากมากยิ่งคนแก่นี่หัวแข็งจัดเลย ได้แค่กล่อมให้แกคิดว่าหมอไม่ได้หวังดีกับเราขนาดนั้น
อาหารเสริมไม่มีความจำเป็น ไข่1ฟอง วิตามินก็ครบแล้วครับ








