🌞Good morning ทุกคนค่ะ🌞
มีใครมีวิธีแก้ง่วงหลังกินข้าวเสร็จไหมคะ
หนูเป็นประเภท "หนังท้องตึงหนังตาหย่อน" คือ กินปุ๊บหลับปั๊บ เลยอยากรู้วิธีแก้เพราะมันส่งผลกระทบต่อการอ่านหนังสือมากๆค่ะ😂
(จะว่าไปนี่กะจะหลับตั้งแต่เช้าเลยเรอะ555)
#siamstr
Discussion
5555555 ช่างมีบุญแท้ถ้าจะหลับง่ายขนาดนั้นเด็กน้อยจ้า😄
😍ถ้าหลับตอนอยากหลับนี่ดีเลยค่ะ แต่มาหลับตอนอยากตื่นนี่ไม่รู้จะเรียกบุญหรือกรรมดี5555😂
แปลว่านั่งข้างพี่ไม่อยากหลับ เห็นนั่งหลับตลอด555555
กินข้าว แป้ง น้ำตาลมากไปรึเปล่าครับ เลยง่วงๆ
โห ใช่แน่ๆเลยค่ะ ขอบคุณค่ะ🙏 ถ้าลดจะดีขึ้นใช่ไหมคะ แล้วถ้าหิวๆควรกินอะไรทดแทนดีคะ
ไข่ต้ม + กาแฟดำ 😁👍 (ง่วงให้มันรู้ไป 55)
เอาล่ะ เริ่มเลย!! ขอบคุณสำหรับคำแนะนำดีๆนะคะ🙏☺️
กินให้เป็นมื้อ 2มื้อ 3มื้อว่าไป ไม่ควรกินจุกจิก ส่วนอาหารเน้นพวกโปรตีนที่ผ่านกระบวนน้อยเช่น เนื้อสัตว์ ไข่ เป็นต้นครับ
.
อีกปัจจัยหนึ่งคือการนอนหลับที่ดีและเพียงพอ จะไม่เกิดปัญหากินแล้วง่วงครับ
.
ถ้าอยากศึกษาเพิ่มเติมละก็ ติดตามหมอเอก nostr:npub1kd95gzpy65t7cndx43nlxxtahj0s8kpdwr77kl6tw7gfht8mjensyh5l62รวมถึงช่องยูทูปของแกด้วยชื่อเดียวกันนี้เลยครับ
พวกเดียวกันเลย วันไหนหวานหนักๆนี่น้อคเลย
ที่ทำอยู่ตอนนี้คืองดมื้อเช้า กาแฟดำอย่างเดียว จัดตารางงาน เอางานใช้ความคิดมาเช้า
เที่ยงกินตามสบาย เลี่ยงหวาน จัดสรรงานใช้ความถึกมาแทน
บางทีก้ยืนทำงานเอา ไม่ง่วงด้วย ได้เผาผลาญด้วย
โห คำแนะนำเป็นประโยชน์มากค่ะ ขอบคุณมากเลยค่ะ🙏😍 ปกติเป็นคนติดของหวานมาก ต้องลดลงซะหน่อยแล้วค่ะ
ตากแดดให้เพียงพอ ทำgroundเท่าที่ทำได้ ทานอาหารจำพวกแปรรูปให้น้อยลง ทานโปรตีนไขมันให้มากขึ้น ทานคาร์บให้น้อยลง
ขยับตัวให้มากขึ้น คร่าวๆประมานนี้ครับ น่าจะพอช่วยได้
รับทราบค่ะ หนูของสารภาพตามตรงเลยว่าปกติไม่ชอบแสงเลย ทั้งแสงแดดและแสงไฟ แต่เริ่มปรับตัวมาได้สักพักรู้สึกร่างกายสดชื่นขึ้น แต่ยังติดตรงที่ง่วงง่ายมาก😅 จากนี้คงต้องปรับเรื่องการกินควบคู่ไปด้วย ขอบคุณคำแนะนำของคุณหมอเป็นประโยชน์มากๆ เลยค่ะ 🙏☺️
วิดพื้น 2,000 ทีครับ หายง่วงปลิดทิ้ง